Kad cilvēki dzird vārdu jogas, viņi parasti domā par fiziskajām pozām vai asānām, kas piedāvā tik daudz dziļu priekšrocību mūsu ķermeņa elastīgumam, izturībai un līdzsvaram. Pat ja joga uzlabotu fizisko sagatavotību, praksē pavadītais laiks būtu pilnīgi pamatots, taču joga piedāvā daudz vairāk nekā tikai ķermeņa izmantošana; tas arī palīdz mums izjust emocionālo labsajūtu un savienoties ar mūsu būtisko sevī.
Joga ir 5000 gadu vecā gudrības tradīcija, kas palīdz mums pāriet no sašaurinājuma uz paplašināšanos, no bailēm uz mīlestību un no atdalīšanas līdz vienotībai. Pēc būtības joga nozīmē savienību – ķermeņa, prāta un dvēseles savienību; ego un gara savienība; ikdienišķās un dievišķās savienības savienība.
Apziņā balstītas jogas prakses, piemēram, Septiņi Jogas garīgie likumi, nolūks ir integrēt un līdzsvarot visus mūsu dzīves līmeņus, lai mūsu ķermenis, prāts, sirds, intelekts un gars plūst harmonijā. Kad mēs paplašinām savu izpratni, izmantojot jogas praksi, mēs kļūstam spējīgāk uztvert bagātību, ko piedāvā dzīve.
Laika gaitā joga kļūst par kaut ko tādu, ko mēs dzīvojam, nevis tikai par to, ko mēs “praktizē”. Nenovēršamais dzīves spiediens mums mazāk ietekmē, jo mēs reaģējam apzinīgāk. Kad mēs kļūstam līdzsvaroti un harmoniski, mūsu mijiedarbība ar cilvēkiem un situācijām kļūst apdomīgāka, mierīga un atvieglināta. Mēs uzliekam savienību un harmoniju ikvienai sanāksmei, vai tā ir nejauša tikšanās uz ielas, saruna ar mūsu bērnu vai ģimenes atkalapvienošanās. Kad mūsu iekšējā pasaule sāk mainīties, mūsu ārējā pasaule mainās, lai atspoguļotu mūsu jauno perspektīvu.
Šeit ir daži ieteikumi, lai izglītotu uzmanīgu, jogu izpratni savā dzīvē:
Dienas jogas prakse. Izveidojiet regulāru jogas praksi. Paturiet prātā, ka ir daudz jaudīgāks, ja katru dienu apmēram desmit vai divdesmit minūtes praksē veic daudz ilgāku sesiju tikai vienu vai divas reizes nedēļā. Ja jūs nekad neesat izmēģinājis jogu, izpētiet dažādus stilus un skolotājus, lai atrastu tādu, kas jūtas pareizi savām unikālajām vajadzībām. Ja jūs praktizējat mājās, izveidojiet sev svētu vietu: atrodiet laiku, kad netiks pārtraukts , izslēdziet tālruni un pārejiet pa savu praksi, pievēršot uzmanību ieelpojot un izelpojot katru elpu. Iespējams, vēlēsities izpētīt septiņus jogas ceļvedības garīgo likumu praksi.
Meditēt. Meditācija un joga ir divas savstarpēji papildinošas darbības ar vienu un to pašu mērķi: izjust ķermeņa, prāta un garu savienību. Meditācija palīdz jums pārspēt prāta aizņemto domu satiksmi klusuma un tīra izpratnes klusuma dēļ. Chopra centrā mēs piedāvājam instruktāžu vienkāršā, taču spēcīgā praksē, ko sauc par Primordial Sound meditāciju (jūs varat atrast skolotāju savā reģionā, apmeklējot choprateachers.com. Jūs esat arī aicināts piedalīties mūsu 21 dienu meditācijas izaicinājumā. ikdienas vadītā meditācija un dažādi rīki un metodes, ko varat izmantot, lai padziļinātu savu praksi. Varat prakses laikā praktizēt meditāciju, aizverot acis un vērojot elpo aizplūdi un aizplūdi dažās minūtēs. Ja rodas domas, atlaidiet to un atgriezieties Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāatceras par meditāciju, ir tā, ka mēs nemēģinām atbrīvoties no domas – mēs vienkārši uzzinājām par viņiem, ļaujam viņiem aiziet un atgrieztos klusi telpā ārpus tām. Esi maigs ar sevi un nespriež savu meditācijas praksi. Izmēģiniet šo praksi dažas minūtes katru dienu, pakāpeniski pagarinot laiku.
Prakses nesprātis. Dienas sākumā pasakiet sev: Šodien es tiesos neko, kas notiks. Visu dienu, atcerieties sevi par šo apgalvojumu, kad jūs noķerat sevi, vērtējot. Spriedums nāk no ego nepieciešamības kontrolēt un balstās uz bailēm. Tava patiesā Patiesība ir pilnīgi brīva no šīm lietām, jo tā atzīst, ka visi ir vienādi dažādos noslēpumos.
Atrast līdzjūtību ceļu braucienā ir lieliska pašapziņas laboratorija – un ideāla vieta, lai izaugtu līdzenumu un nomierinātu. Pirms sācat automašīnu, dodiet ķermenim labu stiepšanu uz abām pusēm un uzstādiet mierīgu un drošu braucienu. Braucot, atlaidiet rokturi uz stūres. Glabājiet savu mēli ugunsgrēka vietā (vieta mutē jumtam tieši starp diviem augšējiem priekšējiem zobiem), lai jūsu žoklis būtu atvieglināts. Uzmanieties no situācijām, kas izraisa izkropļojumu, piemēram, lēna satiksme vai kāds, kurš no jums izgriežas. Kad rodas šīs situācijas, uzziniet, vai jūs varat koncentrēt savu uzmanību uz savu elpu un nodot savu izpratni savā sirdī, atlaidot stāstu, kuru tev stāstījis par “otra automašīna”. Uzlabotie jogi var praktizēt līdzjūtību citiem vadītājiem. Jūs varat klusi atkārtot: “Tāpat kā es, viņi vēlas justies laimīgi, mierīgi un mīlēti.”
Izkopt izpratni par liecinieku. Visu dienu prakse kļūst par liecības izpratnes veidu. Pievērsīsiet uzmanību klusajam lieciniekam savā dvēselē, un jums būs nepieciešams laiks, lai sazinātos ar inteliģenci visās dzīvās būtībās. Klausieties okeāna viļņu avāriju, skatieties mīļotā smaidu vai skaisti saullēktu. Izveidots jūsu iekšējā klusuma mierā, jūs piedzīvosiet prieks un godbijību dabai un dzīvībai visās tās izpausmēs.
Jogas praktizēšanas iemesls ir labs iemesls. Cilvēka prāta un ķermeņa līdzsvara uzlabošana, kā arī stresa atlaišana, ir tikpat vērtīgs kā joga kā garīguma atmodas mērķis. Šī ir lieliskā jogas dāvana, kas kalpo un baro mūs visos mūsu dzīves līmeņos un spontāni veicina labklājību visās dzīves jomās. Joga palīdzēs jums atrast dāvanas sevī, kas kopš bērnības palikušas neatvērtas – miera, harmonijas, smieklīgas dāvanas un mīlestības dāvanas.
Jogas atkāpšanās ir lieliskas, taču pat visneparastākā prakse Kostarikā vienkārši nevar salīdzināt dziļumu, lai praktizētu gar seno Gangas upi Rishikeshā. Pastāv kaut kas nepārprotami unikāls par pieredzi ceļā uz galamērķi, kur jogas tradīcijas saknes darbojas dziļi. Lai sāktu joga ceļojumus Indijā, ir jēga, jums nav nepieciešams lidot 14 plus stundas, lai atrastu autentiskumu. Galamērķiem, kas tuvāk mājām, piemēram, Ņujorkā un savvaļas Rocky Mountains, ir arī reālās darījumu saites uz astoņām ekstremitātēm. Šeit ir 10 vietas jūsu joga ceļojumu spaiņa sarakstam. Lai sāktu joga ceļojumus Indijā, ir jēga, jums nav nepieciešams lidot 14 plus stundas, lai atrastu autentiskumu. Šeit ir daži punkti ar reālu darījumu saites uz astoņām galiem jūsu spaiņu sarakstam.
Rishikesh un Ganges upes ieleja, Indija
Ja jūs dodaties joga svētceļojumā, Rishikesh ir laba vieta, kur sākt. Dublējot “Joga dzimteni”, šī garīgā pilsēta atrodas Ziemeļindijā kalnu nogāzēs Himalaju kalnu pakājē. No leģendas izriet, ka pie upes atnāca slavens svētais, lai atmaksātu un atzītu Hindu dievs Višnu. Rishikesh ir bagāts ar ashramiem un tempļiem, kas godina dažādus dievus un dievietes, kā arī daudzas jogas nodarbības un darbnīcas.
Apmešanās pie dārza kompleksa Phool Chatti Ashram (no 190 ASV dolāriem par 7 dienu programmu ar veģetāriem ēdieniem), kas pazīstama ar tās atkāpšanās klusi sastāvdaļām. Vai arī sāpiet Anandas Himalajos (no 510 $ / nakts), kas atrodas 100 akru Mahārādžas pils ēkā. Grezns spa kūrorts ir slavens ar Ajūrvēdas spa un labsajūtas procedūrām, joga un meditācijas nodarbībām (iepazīstieties ar savu jauno Dhyana pašrealizācijas programmu) un bioloģiskajiem ēdieniem. Intrepid Travel 13 dienu kalnu un mistikas maršruts (no 1095 $) ietver ekskursijas senos Templos Old Deli un Dalai Lama mierīgajā Dharmasalā pirms ceļojuma pabeigšanas, izveidojot nometni gar Gangas upes krastiem Rishikesh.
Sedona, Arizona
Sedona nav tikai viena no skaistākajām vietām ASV, bet arī viena no mistiskākajām. Native amerikāņi to uzskata par svēto lokalizāciju dziedināšanai un garīgai atjaunošanai. Tas ir pazīstams ar savām enerģijas virtēm (ir četri galvenie, bet jūs varat novērot nelielas enerģijas kapsulas ap spirāli satvērušiem kaunu kokiem), kristāla veikalu pārpilnību un auru rādījumus, kā arī atjaunojošas un ārstnieciskas spa procedūras. Dabas mīlošie jogi var pieteikties vadāmiem jogas pārgājieniem un virpuļvētriem ar Aumbase Sedona piedzīvojumiem, kas piedāvā arī klases, seminārus un atkāpes. Sarkanā Rokas valstī ir arī mājvieta ikgadējam Sedonas joga festivālam (9.-12. Marts), kurā tiek izcelti ievērojamie jogas skolotāji, gaismekļi un ietekmīgie, piemēram, veterānu joga instruktors Sara Ivanhoe un slavenais jogas fotogrāfs Roberts Stūrmans.
Mēs iesakām palikt vienā no spa centrā esošajām īpašībām, lai gūtu maksimālu labumu no Sedonas unikālās vides. Amara Resort and Spa (sākot no 199 USD / nakts), kas viesiem piedāvā bezmaksas jogas nodarbības, ir pazīstams arī ar tādām procedūrām kā čakru balansēšana un pielāgota eļļas maisījuma masāža, kuras mērķis ir attīrīt un izmantot reģiona metafizisko enerģiju. Piecu zvaigžņu Enchantment Resort (no 605 $ / nakts) ir izvietots Bointonas kanjonā, vienā no virpuļojošajiem vietām. Tā piedāvā vairāk nekā 100 iknedēļas aktivitātes, piemēram, meditācijas kursus un veselīgas kulinārijas seminārus, kā arī piekļuvi luksusa Mii Amo Spa, kas ir paredzēts kanjona dabiskās enerģijas ieguvei, īpaši piemērota unikālām procedūrām, piemēram, Full Moon masāžai.
Hariharalaya, Kambodža
Nosaukts pēc Kambodžas Hariharas interpretācijas, Hindu dievība, kurai piemīt dievu Shiva un Vishnu īpašības, Hariharalaya datēta ar 800-1000 AD kā Vēdu kapitālis no Kambodžas. Mazajā ciematā, kas ir tikai 10 jūdžu un 30 minūšu brauciena attālumā no Siem Reapas tuk tuk, ir arī Hariharalaya atkāpšanās centrs (no 260 USD par 6 dienu atkāpšanos ar vegānu ēdienreizēm un aktivitātēm). Centrā katru gadu tiek organizēti vairāk nekā 40 retrīti, kas koncentrējas uz integrālo jogu, meditāciju un apziņu.
“Tas attiecas ne tikai uz fizisko, bet arī par jogas iekļaušanu ikdienas dzīvē,” saka Anna Strahs Vatts, jogas instruktors Richmondā, Virdžīnijā, kurš pagājušajā rudenī pavadīja Hariharalaya 3 mēnešus. “Tas ir tas, kas atdala Hariharalaya no citām vietām. Ideja nav tikai nedēļas nogale un atvaļinājums; tas ir par jaunu paradumu radīšanu, lai mainītu savu dzīvi. “Atšķirībā no citām vietām šis attālais ciemats nesen tika ieviests ar elektroenerģiju, kas nozīmē, ka jūs neesat savienots ar Wi-Fi, padarot to par galveno digitālās detox vietas vietu. Mazāk nekā jūdzi no atkāpšanās centra ir Bakongas templis, kas pārstāv mistiskas radības hindu un budistu mitoloģijā. Un, protams, neviena vizīte Dienvidaustrumāzijā nebūtu pilnīga bez pārtraukuma tuvākajā Angkor Wat, kas ir lielākā arheoloģijas templis vietā pasaulē.
Ubuda, Bali
Ēd, Lūdzieties, Mīlestība likt Bali par ikviena radara kā vienu no pirmajām joga plankumiem – un laba iemesla dēļ. Ubud (kas faktiski tiek tulkots kā “medicīna”) vienmēr ir bijis holistiskajiem dziedniekiem. Naktsmītnes iespējas palaist gammu. Minimālais Bali klusais lūgšanu un meditācijas atkāpšanās laiks (no 40 USD / nakts) ir ideāls jogam, kurš meklē strukturētāku apmešanos ar meditācijām, jogas nodarbībām un pilnas mēneša uguns ceremonijām. Otrajā spektra galā, lieliski izvietotajā Mandapa, A Ritz-Carlton rezervātā (no 495 $ / nakts) ir iekšā swami, kas piedāvā savu jogas stilu – Pranawayu (Hatha, Kundalini, Ashtanga un Ijengara prakse). Īpašumā tiek rīkoti ekskursijas arī svētajās vietās, piemēram, Gunung Kawi un Tirta Empul 11. gs. Klints svētnīcas, Hindu un Bali ūdens tempļi un atsperes, kas ir slavena izmantošanai attīrīšanas rituālos. Turklāt spa procedūrām trūkst – Bali akupresūras masāža Tamarind Spa Murni mājās un Bali Botanica Ajūrvēdas čakras masāža ir tikai dažas no tām.
Chopra centrs, Carlsbad, Kalifornija
Chopra centrs, kas šogad ir sasniedzis 21 gadu, ir jauneklis, salīdzinot ar citiem šī saraksta galamērķiem. Deepak Chopra, līdzdibinātājs un padomes sertificēts ārsts, palīdzēja izveidot modernu anklavu šai senai praksei, iekļaujot Vēdu zinātni par prātu, ķermeni un garu mūsdienu integrējošās medicīnā un personīgo izaugsmi.
Papildus tradicionālajām jogas un meditācijas nodarbībām centrs piedāvā virkni atkāpšanās, semināru un darbnīcu, kā arī unikālu Chopra FIT programmu (no 3332 $ 7 dienām, viss iekļauts), kas piedāvā klasisku jogu ar mūsdienu fitnesa režīmi, piemēram, TRX un Core Fusion. Tas ietver arī intro uz Ajūrvēdas gatavošanu, kas netiks pārsteigts tiem, kam trūkst plašas nazi prasmes.
Lielākajai daļai jogas atpūtnieku ir tādas īpašības, kuras tieši pievēršas jogam, bet ir veidi, kā padarīt atvaļinājumu joga orientētus.
Vai jūsu paklājs saņem ceļojuma laikā tikpat lielu uzmanību kā azana? Tas ir taisnība, ka, lai kur jūs riskējat, jūs varat veikt savu jogas praksi, bet iedomājieties vietu, kur jūs vienmēr esat plūsmā.
Nesen veikta jogas atkāpšanās Puerta Vallartā, Meksikā, Denverā balstīta jogas instruktore Sarah Beth lika mums meditācijā, lai aizdedzinātu pilnīgu klātbūtni un maņu izpratni.
“Atveriet savas acis un redzi visu, kas tev apkārt,” viņa teica mīksti un vienmērīgi. “Redzi ne tikai okeānu pie tevis, bet arī to, kas tev blakus, pat aiz tevis.”
Viņa turpināja vadīt mūs caur katru no mūsu jutekļiem – skatoties, degustējot, smaržojot, dzirdot un sajūtot. Visu laiku viļņi turpināja riņķot savās plūstošās plūsmās un elpas formā.
Laiks, ko pavadījām Playa Punta Negra Villa Karaway, bija īpašs veids, kā iemācīt mūsu jogas praksi. Lielākajai daļai jogas atpūtnieku ir tādas īpašības, kas īpaši attiecas uz jogiem, bez šaubām, bet ir arī veidi, kā padarīt atvaļinājumu joga orientētus – ar vai bez formālās atkāpšanās struktūras.
Ēdiet labu (tīru) ēdienu
Villa Karaway ir svētīts ar privātu šefpavāru Elbu, kurš vada gardus un barojošus Meksikas iedvesmas ēdienus. Lai kur jūs dotos, cenšoties ēst vietējos, svaigus un veselus ēdienus, cik vien iespējams. Dzeriet daudz ūdens un apņemieties uzturēt savu ķermeni līdzsvarā. Dodiet sev degvielu, kas nepieciešama, lai pilnībā attīrītu visas sajūtas.
Agri no rīta (bet miega, pārāk)
Tas ir tāpat kā jūsu kūka un ēdot to arī. Ja jūs savā ceļojumā uzņemsit dažus īpašos rītos, lai pamostosiet sauli, jūs varēsiet uzņemt saullēkta kraukšķīgumu un svētlaimību. Bet jums katru brīdi nav jāiet no rīta, lai pilnīgi novērtētu to, tāpēc gribēdams gulēt uz savām vairākām atpūstajām dienām. Galu galā, jūs atvaļinājumā.
Izpētiet savu praksi
Neatkarīgi no tā, vai jūs atrodaties no pludmales netālu no pludmales, lai veiktu pašapkalpošanās praksi vai pievienotos vietējai klasei, pārliecinieties, ka jūs ceļojat ar savu fizisko jogas praksi. Apsveriet apņemšanos rīkoties īsā asanā un starpniecības sesijā katru rītu, lai atsvaidzinātu savu enerģiju un atbrīvotu savu galvu nākamajai dienai. Tāpat kā uzdevums, kuru Sarah Beth vadīja mums cauri Klusā okeāna krastos esošajam krastam, esiet informēts, novērtējiet to, kur jūs esat, kurš jūs esat, un jums ir pateicība par katru brīdi.
Izveidot savienojumus
Sarah Beth rakstīja nozīmīgu pastu pie savas Facebook sienas, kad viņa atgriezās mājās no Villa Karaway: “Es atklāju solo un atstāju ar draugiem.”
Ceļošana palīdz mums ieņemt autentisku savienojumu īpašu kvalitāti, domājot par aizraujošu, interesantu un priecīgu neaizsargātību. Tas ir patiešām jaudīgs, lai atrastu jaunā vietā vai mājās, prom no mājām, un apmierinātu gan vietējos, gan līdzīgos apmeklētājus, kuri šeit ir kopā ar jums, novērtējot vienu no daudzajām īpašajām vietām pasaulē.
Vēlaties sulīgāku, saprātīgāku plūsmu? Shiva Rea jūs iepazīstina ar tradīcijās iemērcošiem papildinājumu rituāliem.
Nokļūstiet uz Sv. Sveicieniem ar Shiva Rea un atklājiet secības, mantras un mudras, kas sākotnēji pavadīja šo vienkāršo, bet jaudīgu seno praksi. Izmantojot YJ gadu garu mentoringa programmas Meistarklase, jūs varēsiet piekļūt šim sešu nedēļu tiešsaistes kursam un tiešraidē iesaistītam tīmekļsemināram, kā arī 8 papildu semināros, kuru vadīs pasaulē pazīstami skolotāji. Reģistrējies šodien!
Standarta saules apsveikumi, kā mūs tos pazīst mūsdienīgā praksē, ir nekas cits kā vienkāršs. Tomēr to ir iespējams novirzīt uz nākamā līmeņa svētlaimi. Šeit Shiva Rea piekopj 7 rituālus, tostarp dažus praktizēt jogos gandrīz 3500 gadus atpakaļ, kas pārveidos jūsu Surya Namaskar par jēgpilnu kustību meditācijas. Lai sāktu, vienkārši pagrieziet savu ķermeni un savu paklāju uz sauli, un tad …
1. Iestatiet savu drishti
“Visur, kur jūs nosūta savu apziņu, ir lielāka apgrozība un klātbūtne. Tātad, skatiens no jūsu acu aizmugures uz sauli jūsu sirdī. Izmēģiniet to: pievērsiet uzmanību jūsu acu mugurām un pēc tam izskatu iekšā savā sirdī; jūs varat sajust atbilstošu somatisko sajūtu. Kad paskatās sirds centrā, tas atvieglo mīlas, veltītākas un atvērtākas sajūtas. Jūs arī pārdalāt visus pārmērīgos pārdomu viļņus, kas radīti visu dienu. Jūsu prakses laikā nav jāuzrauga iekšējās vai ārējās domas – šī ir vieta, kur jūs varat izkraut. ”
2. Sāciet savu aicinājumu
“Nāc uz Hasta Mudra (rokas izvelk priekšā no jums ar abām palmām atvērtā), pirms rokām sakopojat sirdī. Jūs varat padarīt to par rituālu, pagriežot rokas uz leju pret zemi tā, it kā iztukšotu kausu, izlaižot detaļas par ikdienas dzīvi un viena elpa vai pieci. Viss jūs klausāties ar visu savu ķermeni un piedāvājot visu uzmanību, izpratni un sirdi. ”
3. Izsmalciniet savu bailes sajūtu
“Vitalā veselība ir saistīta ar garīgajām realitātēm, vispārējas aušanas pamodināšanu, kas nepieder nevienai reliģijai. Varbūt vairākas elpas, kā arī Hasta Mudras rokas ir, domā par sauli. Tas ir tas, kas man palīdz. Isn ‘ Tas ir neticami, ka es saņemu šo gaismas fotonu, kas aizņem apmēram 8 minūtes, lai nokļūtu no saules virsmas, vai tas nav pārsteidzošs, ka mums ir šis ugunsdzēšamais burts, ko mēs tikko sākam izmantot atjaunošanai? ”
4. Nosauciet savu praksi
“Senās tradīcijās, kas saistīja saules mantras ar veselību un dzīvotspēju, tikai dzirdi saules mantras bija noderīgas vecāka gadagājuma cilvēkiem vai ikvienam, kurš bija slims un nevarēja nonākt pie templis. Tātad, pirms Namaskaras, jūs varat veltīt savu praksi ikvienam, kam ir kāda veida veselības problēma, vai arī uz savu veselību. Ja jūs maināt [asana savā praksē], tas palīdz jums saglabāt cieņu. ”
5. Pievienojiet pranayama un mantras, kad sākat pārvietoties
“Krišnamahārjas Surya Namaskar mācības ietver elpas aizturēšanu un mantru. Iedvesmoties kustībā un pauzes, pievienojot Kumbhaka [elpas aizture] un sajūtot vitalā enerģija no saules. Tad izraisa savu nākamo kustību, kā jūs sakāt savu mantru. Piespiediet Kumbhaka pēc izelpas un atkal sāciet procesu. Par mantru jūs varat dziedāt skaļi vai pat domāt Om vai Om suryaya namaha. ”
6. Pārslēgties uz bhavu
“Ideja ir pilnveidot Bhavas stāvokli, šo sajūtu pilnīgā sirdī. Saule dod mums asinsriti, augšanu un evolūciju. Iededzamies saules īpašības, tādas kā spožuma sajūtas, vitalitāti, pazemīgo pārliecību, spožumu, redze, skaidrība, pilnvaras un bezbailība.Vai tā var būt emocija, piemēram, līdzjūtība vai maigums, kas šajā brīdī ir stiprinājies jums. Jūs izlemjat.Kad cilvēki saskaras ar stresu, ja viņi koncentrējas uz pateicību, jūs varat redzēt viņu prāta vilnis un sirdsdarbības ritms ātri nokļūst sinkopētā stāvoklī. Tas ir viss no bhavas puses, kas cirkulē jūsu dvēseles dziedināšanu iekšpusē, ko jūs varat darīt, pārvietojoties. ”
7. Ielieciet gaismu
“Burtiski iemieso sauli, kad jūs paplašināt savu rokām šajā plašajā apli virs jūsu galvas, un tad, kad jūs plūst uz leju. Mūsu sirds rada elektromagnētisko lauku, kas ieskauj ķermeni, un bieži tiek sajutēts burtiski kā iekšējais siltums, un tāpēc arī pasaule tradīcijas pārsvarā uzskata sirdi kā pusdienu kvalitāti. “
Vēsturiski joga bija vairāk nekā tikai mācību metode; tas bija dzīves veids. Jūs veltījāt sevi dzīves stilam un kultūrai, kas pārsniedza meditācijas tehniku un iekļāva veselīgus ēšanas paradumus, peldēšanas paradumus, sociālo mijiedarbību un darbu. Tās filozofija sakņojas veselības un labklājības fiziskajā kultūrā, ko šodien joprojām uzsver jogas atkāpšanās laikā, un izskaidro, kāpēc vairāk nekā 15 miljoni cilvēku pasaulē šobrīd praktizē šo seno tradīciju.
Katrai jogas asanai (pozai) ir cits nosaukums un tajā ietilpst stāvošas pozas, sēžamie grodi, muguras pleceni, roku līdzsvars, inversijas un serdi. Piemēram, uz leju vērsts suns pati par sevi saka, ka nomierina smadzenes, aktivizē ķermeni, uzlabo gremošanu, pastiprina rokas un kājas un ir terapeitiska, lai paaugstinātu asinsspiedienu. Kaut arī šie ieguvumi ir kā norādīti ar lielāko daļu pozu, jogas prakse kopumā dod daudz vairāk priekšrocību nekā jūs domājat …
8 iemesli, kāpēc joga jums ir tik laba:
1.Pazemina stresu un uzlabo jūsu garastāvokli
Dažas joga metodes izmanto īpašas meditācijas metodes, kuras koncentrējas uz jūsu elpošanas prātu, lai nomierinātu pastāvīgo “prāta pļāpāšana”, atvieglotu stresu un ļautu jums justies atvieglotai. Praktizējot šīs elpošanas metodes uz jogas un meditācijas atkāpšanās, var paaugstināt arī skābekļa līmeni smadzenēs, atstājot jūs jūtos daudz laimīgāki un vairāk iekļaujas ikdienas dzīvē.
2. Paaugstina uzticību
Papildus paaugstinošām garīgajām vērtībām, meditācijas akts patiesībā var palielināt jūsu uzticību. Process darbojas, atlaidot spriedzi no prāta, lai jūs varētu justies pārliecināti par savu fizisko ķermeni. Bez jebkāda veida trauksmes, jūs varat izveidot iekšējo saikni ar sevi. Tādējādi tas atspoguļojas jūsu uztverē citiem un palīdzēs uzlabot jūsu attiecības, uzlabojot līdzjūtību un izpratni.
3. Samazina traumu risku
Vingrinājumi, piemēram, skriešana parasti ir virkne ātru, spēcīgu kustību, kas nozīmē, ka pūles ir maksimāli, un ir lielāks traumu risks un palielināts muskuļu spriedze. Bieži vien intensīvs vingrinājums ietver arī pretstatošo muskuļu grupu nelīdzsvarotību, bet joga koncentrējas uz šīs darbības līdzsvarošanu. Apvienojiet savu ķermeni un prātu joga un fitnesa svētkos, kas ļaus apvienot intensīvākus treniņus ar zemu ietekmi jogas.
4. Palīdz zaudēt svaru
Liekā svara pazīmes liecina par to, ka jūsu ikdienas dzīvē ir nelīdzsvarotība, un viens no svarīgākajiem svara pieauguma faktoriem ir pārmērīgs stress. Praktizējošā joga ļauj jums dziļi sajust jūsu ķermeņa un prāta relaksāciju, palīdzot jums izvairīties no stresa un dabiski zaudēt svaru.
5. Palielina elastību
Cilvēki bieži saka, ka tie nav pietiekami elastīgi, lai veiktu jogu. Patiešām, nav svarīgi, cik tievi jūsu muskuļi ir jogas asanas, droši izstiepjot muskuļus un palīdzot jums to tālāk praktizēt. Turklāt joga arī izplešas ar citiem mīkstajiem audiem organismā, piemēram, saitēm un cīpslām, palielinot locītavu kustības loku un ļaujot jums brīvi pārvietoties.
6. Uzlabo muskuļu tonusu un izturību
Daudzas jogas asanas būtiski ietekmē ķermeņa augšdaļas stiprību, piemēram, lejupvērstu un augšupēju suni, bet dēlis koncentrējas uz jūsu kodolu. Tāpat stāvoklis rada stiprināt augšstilba muskuļus un muguras lejasdaļas. Būtībā jebkura pozija stiprina ķermeņa zonu, ja to praktiski pielieto pareizi, nepakļaujot pārāk lielu stresu konkrētām muskuļu grupām.
7. Ieguvumi ir elpošanas un asinsspiediena pazemināšanās
Ja jūs pastāvīgi lietojat jogu, dzemdes elpošanas procesa rezultātā palielinās plaušu kapacitāte. Tam būs pozitīva ietekme uz intensīvāku sportu, kas jums varētu būt daļa, palielinot izturību un izturību. Turklāt meditācijas un nomierinošas jogas asanas palēnina sirdsdarbības ātrumu, kas savukārt pazemina asinsspiedienu un ir saistīts ar imūnsistēmas uzlabošanu un holesterīna līmeņa pazemināšanos.
8. Uzlabo jūsu stāju
Praktizējot jogu, jūs saglabājat veselīgāku svaru, kļūsti elastīgāki un uzlabojot muskuļu tonusu un izturību. Jūs atradīsiet, ka jūsu nostāja ievērojami uzlabosies tādēļ. Jūsu vēdera un muguras muskuļi tagad var pilnībā atbalstīt jūsu svaru, un jūs varēsiet sēdēt un stāvēt augsts, novēršot nervozus ievainojumus, sāpes un sāpes.
Jogas skaistums ir tas, ka to var praktizēt diezgan daudz jebkur citur, pats vai ar citiem jogas entuziastiem. Ja esat iedvesmojis doties jogā, nav labākas vietas, lai to izmēģinātu, nevis ar pārsteidzošu jogas svētku ar galamērķiem no Taizemes līdz Sentlūsijai. Šeit mēs dalāmies ar mūsu top 10 jogas atkāpēm, kur jūs varat baudīt greznu veselīgu brīvdienu, vienlaikus gūstot peļņu no ārkārtas veselības un fitnesa priekšrocībām, ko joga var piedāvāt.
Lai gan joga mūsdienās ir diezgan populāra darbība, patiesībā joprojām ir daudz nepareizu priekšstatu par to. Jūs neticēsiet, cik daudzi cilvēki domā, joga ir reliģija vai tikai praktizē veģetārieši. Protams, jūs zināt, ka tas viss ir fiktīvs, bet iespējams, ka nākamie joga fakti būs jums pārsteigums.
Joga Fakts Nr. 1: Daži kristiešu sektori iebilst pret joga
Runājot par reliģiju! Intervija ar Associated Press Saūda Baptistu Seminārā (SBS) prezidents Alberts Mohlers sauca jogu par “garīgo sajukumu” veidu un mudina cilvēkus atteikties no joga. Šeit ir citāts: “Lai izcilu pakāpi, pieaugošā jogas atzīšana norāda uz Bībeles kristietības atkāpšanos kultūrā. Joga sākas un beidzas ar ķermeņa izpratni, kas, vismaz sakot, ir pretrunā ar kristīgo izpratni.”
Viņš arī paskaidro, ka jogi nevar būt patiesi un uzticīgi kristieši, jo “kad kristieši praktizē jogas, viņiem vai nu ir jāatsakās no tā, kāda joga ir vai nav redzamas pretrunas starp viņu kristīgajām saistībām un joga aptveršanu”. Puisis ir nopietns, tāpēc ceram, ka viņam nav pārāk daudz cilvēku, kuri klausās viņa stingrās izteikšanās (pun!).
Joga fakts # 2: Joga ir bijusi ASV vairāk nekā simts gadu
Taisnība, joga bija kļuvusi ļoti populāra valstis 1960, bet tas nenozīmē, ka tas bija tikai tad, kad tas tika pirmo reizi praktizē. Fakts ir tāds, ka slavenais hindu skolotājs Swami Vivekananda devās uz Amerikas Savienotajām Valstīm 90. gados, apvienojot ar viņa lielajām joga zināšanām. Viņš mācījās Čikāgas Mākslas institūtā un citās skolās, un nodeva savas jogas zināšanas un praksi daudziem studentiem. Kamēr Vivekananda netika praktizējusi asanas, viņš apsprieda četrus pielūgsmes veidus – Jnana jogu par racionālu, karma jogu darbiniecei, Raja jogu par mistisku un Bhakti jogu par emocionālo. Viņš faktiski publicēja vienu grāmatu par katru no šiem četriem veidiem. Turklāt Vikipēdijā ir minēts, ka “Vivekananda bija galvenais iemesls aizrautīgai jogas, pārpasaulīgās meditācijas un citu Indijas garīgo pašnovērtējuma formu uzņemšanai Rietumos”.
Joga Fakts # 3: Joga balstās uz elpu
Tas ir visiem iesācējiem, un tas tiešām ir daudz svarīgāks nekā jūs domājat. Kopējā uztvere ir tāda, ka cilvēka fiziskās un garīgās spējas apvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības. Taču cilvēki, kas parasti aizmirst, ir tas, ka tas patiesībā ir elpošana vairāk nekā jebkas cits. Jā, tas prasa daudz elastīguma, vairāk nekā tas, lai gan, jūsu spēja veikt un saglabāt pozas tiešām ir atkarīgs no jūsu elpas.
Elpot, ka ir izveidots mierinājums un fokuss, un no turienes jūs atverat un ļaujiet sevi izkļūt joga praksē. Tajā pašā laikā jūsu elpošanas tehnika dod lielu labumu veselībai, piemēram, ķermeņa detoksikācijai un jaunāku, svaigāku asins šūnu attīstībai.
Ir daudz citu interesantu faktu par jogu, ko cilvēki apzinās. Mēs tikai izraka dažus no tiem, lai parādītu, ka mācīšanās nekad nebeidzas. Un tas ir joga … un dzīves skaistums!
Diezgan daudzi no mums ir saskārušies ar problēmu, kad līdz algai vēl vairākas dienas un steidzami ir vajadzīga nauda. Kā par nelaimi nav neviena drauga, kas dotajā brīdī varētu aizdot. Ir protams lombardi, bet kā zināms ļoti daudziem vienkārši ir kauns nest savas mantas uz lombardu.
Mūsdienās liela daļa izmanto ātros kredītus internetā. Tas taču ir pavisam viegli: aizpildi internetā anketu, pārskaiti reģistrēšanās maksu (kas pārsvarā visur ir tikai 0.01 €) un kredīts var teikt rokā. Lai arī ātrie kredīti ir ļoti parocīgi un ērti, ir daudz, kas jāņem vērā izvēloties, sev piemērotāko. Tad nu šeit nedaudz salīdzināsim Latvijā populārākās ātro kredītu kompānijas.
Kas tad īsti jāņem vērā izvēloties to īsto?
Vecums no kāda aizdot. Protams ir kompānijas, kas aizdot no 18 gadiem, bet ir arī tādas, kas aizdot tikai no 21. gada. Saules kredīts ir viens no mūsu draudzīgajiem aizdevējiem, kas piedāvā izdevīgu aizdevuma nosacījumus. Summa kādu vēlaties aizņemties. Ir kompānijas, kas pirmajā reizē var aizdot līdz pat 200 EUR, bet ir arī tādas kurās pirmajā reizē var aizņemties tikai 100 EUR. Pārsvarā visās kompānijās atdodot pirmo kredītu, otrajā reizē varēsiet jau aizņemties lielāku summu.
Obligāti jāpievērš uzmanība procentiem. Ja tas ir pirmais kredīts tad pārsvarā visur varēsiet atdot naudu bez procentiem, bet ja tajā kompānijā tas ir jau otrais kredīts, tad noteikti būs jāatdod ar procentiem.
Termiņš kādā jāatdod nauda. Pārsvarā visur atdošanas termiņš ir no 1-30 dienām, bet ja vēlaties aizņemties lielāku naudas summu tad var atrast kompānijas, kas aizdod naudu ar termiņu no 1 mēneša līdz pat 24 mēnešiem.
Diemžēl tās kredītu aizdošanas kompānijas ir tik ļoti daudz, ka var tiešām apjukt. Lai jums būtu kaut nedaudz vieglāk atrast sev piemērotāko, ir izveidota neliela tāda, kā tabula ar populārākajām kompānijām, no kurām varat aizņemties.
ATCERIES!
Galvenais ir kārtīgi 10 reizes apdomāt vai kredīts ir nepieciešams, vai varēsiet laicīgi atdod naudu, lai nebūtu jāpagarina kredīts vairākas reizes, kuru rezultātā kredītu vairākkārtīgi pārmaksāsiet. Tas taču nebūtu forši? Atceries arī to, ka ja kādreiz gadīsies neatdot laikā aizdevumu, tad vari sabojāt savu kredītvēsturi un un turpmāk tev būs krediti ar sliktu kreditvesturi.
Un pats, pats galvenais, ja nesanāk nauda pat pagarināšanai, nevajag klusēt un slēpties. Sazinieties ar kompāniju pie kā ņemts kredīts un runājiet. Ja labi grib var visu sarunāt un atlikt maksājumus. Neviens taču nevēlas nokļūt tajā nejaukajā melnajā sarakstā.5
Joga,teorijā un praksē izmanto kā kreiso un labo smadzeņu attīstīšanu, tas iet roku rokā ar runāt prasmi un fizisko stāvokli.Pētījums (svâdhyâya) patiesībā ir svarīgākais aspekts daudzu nozaru un skolām par jogu. Tas ir vēl viens veids kādā jogas līdzsvaro un parāda sevi.
Ja jūs vēlaties zināt, tas šī ir īstā vieta. Vēsture nodrošina zināšanas un nozīmi, joga nav izņēmums šim noteikumam. Ja jums patīk vēsture, jums patiks turpmākais. Daudzi no faktiem un idejām par šeit izklāstīto vēl nav atraduši savu ceļu uz mācību grāmatām. Mēs jums sniegsimprogresīvas zināšanas šajā jomā. Ja neesat vēstures visziņi, tad tas ir labi, jo var likties interesanti.
Jogas izcelsme.
Neskatoties uz vairāk nekā gadsimtiem ilgu pētniecību, mēs joprojām nezinām kāda ir jogas izcelsme. Mēs zinām tikai to ka izcelsmes valsts ir Indija, pirms 5000 vai vairāk gadiem sākās šī nu jau modernā joga. Vēl nesen daudzi Rietumu zinātnieki domāja, ka Joga ir cēlusies daudz vēlāk, varbūt ap 500 gadu Britu Kolumbijā, kas ir laiks kad Gautama Buda dibinātāja budismu. Bet tad, 1920. sākumā, arheologi pārsteidza pasauli ar tā saukto Indas civilizācijas-kultūras celšano. Tā bija faktiski lielākā civilizācija senatnē. Ar ekskavatoru palīdzību bija atrodami attēli un gravējumi uz ziepakmens, tie stipri līdzinājās yogas veidiem kā mēs to pazīstam šobrīd. Daudzi citi atradumi liecina par apbrīnojamo nepārtrauktību starp šīs civilizācijas, un vēlāk hindu sabiedrību un kultūru.
Joga un Indas sarasvati civilizācija.
Joga ir darbība ko izmantoja ļoti bieži, lai ne tikai relaksētos bet baudītu mieru, kas bija ļoti nepieciešams senajā pasaulē. Padomā par to! Kā jogas praktiķis es jums stāstu ka tā ir daļa no senās un godīguma pilnās tradīcijas, kas padara arī pēcnācējus uz šīs civilizācijas ar veselīgu sirdi un dvēseli. Daudzi no izgudrojumiem, ieskaitot Šumeru, likumīgi pieder Indas-Sarasvatī civilizācijai, kas veidojusies no kultūras tradīcijām, un ir uzticami datēta atpakaļ uz septīto tūkstošgades Britu Kolumbiju. Savukārt, te tas radīja lielu reliģisko un kultūras tradīciju – hinduismu, bet netieši arī budismu un Džainismu.
Indijas civilizācija, var apgalvot to ka tā ir vecākā un ilgstoši pastāvošākā civilizācija pasaulē. Mūsdienās to aizēno tās krāšņā pagātne un mēs varam mācīties no tā. Jogas praktiķi jo īpaši var gūt labumus no Indijas ieilgušajiem eksperimentiem ar dzīvību, jo īpaši tās pētījumui par noslēpumiem kas atrodas katra cilvēka prātā. Indijas civilizācija ir rādījusi lieliskus, filozofiskus un garīgu ģēnijus.
Lielie jautājumi.
Tradicionālās jogas mērķis ir nodrošināt ticamas atbildes uz šādiem, dziļiem jautājumiem, piemēram, kā: “Kas es esmu?”, “No kurienes es nāku?”, “Kurp es varu iet ?,” un “Kas man jādara?” Šāda veida jautājumus agrāk vai vēlāk mēs visi galu galā jautājam sev. Vai vismaz, mums jau ir mūsu pašu netiešas atbildes uz šiem jautājumiem, bet apzināti formulēt tos nevaram. Dziļi sirdī mēs visi esam filozofi, jo mums visiem ir nepieciešams izzināt dzīves jēgu. Mēs ātri sākam to apjaust kas pazaudējam kādu ļoti tuvu cilvēku.
Joga nav čempionāts, tumšas noskaņas, bet tas noteikti ir par labu informētību visās tās formās, ieskaitot pašapziņu. Ja mums ir zināsānas par to, tad mēs varam darboties daudz aktīvāk un labāk šai saulē. Vismaz mūsu pašizziņa dos mums iespēju veikt apzinātu un labāku izvēli.
Jogas vēsture.
Es varu sniegt šeit tikai mazu ieskici, un, ja jūs vēlaties iegūt dziļākas zināšanas par jogas vēsturi, iesakām Jums izpētīt grāmatu ”Joga tradīcija”. Tas ir visplašākais, vēsturiskais pārskats kas pieejams jebkurās bibliotekās.
Jogas vēsturē ērti un vienkārši var iedalīt šādās četrās plašās kategorijās:
Vārds Veda nozīmē “zināšanas”. Līdz šim vēdisko joga varētu saukt par ideju upuri kas savieno materiālo pasauli ar neredzamo pasauli. Lai veiktu augstos rituālus, tad upurējamos koncentrēja prātus uz ilgu laiku. Vēdu joga rotā “vīziju” vai pieredzi par pārpasaulīgo realitāti. Lielisko Vēdu jogas meistarusauca par “gaišreģi” -Rishi.Vēdu jogas gaišreģi iedvesmo vēl šodien.
Pre-klasiskā Joga.
Šī kategorija aptver ļoti plašu periodu aptuveni 2000 gadus līdz 2.gs.p.m.ē. Pre-klasiskā joga nāk dažādās formās un izpausmēs. Agrākā izpausme joprojām ir cieši saistīts ar Vēdu ziedošanas kultūru. Joga izklāsta slēpto mācību par galīgo vienotību visām lietām. Ir izklāstīts vairāk nekā 200 rakstos. Šos darbus var salīdzināt ar Jauno vai Veco Derību, bet tajā pašā laikā pārsniedz to.
Viens no ievērojamākajiem jogas Svētajiem Rakstiem ir Bhagavad-gīta ( “Kunga Song”), no kuriem sociālais reformators Mahatma Gandijs ir teicis sekojošo:
Kad vilšanās staro man sejā, pats es redzu ne vienu pašu gaismas starukas palīdzētu, es dodos atpakaļ uz Bhagavadu-Gita. Es skaitu dzejoļus šeit un dzejoļus tur, tad es uzreiz sāku smaidīt,bet vidū milzīgs traģēdijas, mana dzīve ir pilna ar traģēdijām, viņi ir atstājuši nekādas redzamas, ne neizdzēšamas rētas uz manas ādas. (Young Indija, 1925, 1078-1079 lpp.)
Pre-klasiskā joga ietver arī daudzās skolās Indijā ar mērķi panākt dziļu meditāciju, sasaistīt ķermeni un prātus.
Klasiskā joga.
Šis apzīmējums attiecas uz astoņiem jogas veidiem. Šis sastāv no nepilniem 200 aforiskiem paziņojumiem, kas ir komentējams atkal un atkal- cauri gadsimtiem. Agrāk vai vēlāk visi nopietnie joga studenti iepazīt šo darbu, un saķeras ar kodolīgiem paziņojumiem.
Post-klasiskā joga.
Atkal ļoti visaptveroša kategorija. Atšķirībā no klasiskās jogas post-klasikā joga apstiprina galīgo vienotību. Tas ir galvenais no Vēdanta, filozofiskās sistēmas, un ir balstīta uz mācībām Upanišadā.
Dažus gadsimtus pēc Patandžali, attīstībā joga veica interesantus pagriezienus. Tagad daži jogas cienītāji sākuši zondēt slēpto potenciālu organismā. Iepriekšējās paaudzes jogu nebija pievērsis īpašu uzmanību ķermenim. Sākumā tas bija tendēts uz prātu pēctam visai pārliecinoši uz ķermeni un fizisko stāvokli.
Modernā joga.
Mūsdienu jogas vēsture ir plaši uzskatīta ka sākums tajā meklējams ar Parlamenta Reliģiju kas notika Čikāgā 1893 .gadā. Pirms Vivekānanda dažas citas jogas meistari bija šķērsojuši okeānu lai sameklētu Eiropu, taču to ietekme palika pie vietējiem un izgaistoša. Modernā joga ir plaši izmantota sportā, tā ietver sevī fizisku un garīgu attītību. Uz paklājiņiem gorās pat Čikāgas Bulls sportisti. Kā minēts iepriekš, plašāku informāciju atradīsiet grāmatās.
Kad mēs dzirdam vārdu “joga”, mēs iedomāties jogini pagriežot savu ķermeni kliņģera vai veicot speciālus elpošanas vingrinājumus. Tas ir Hatha joga vai fizisku joga. “Joga” nozīmē savienību. Katra jogas veidu mērķis ir savienība ar Dievu, Saules klātbūtnes. Hatha joga mēģina sasniegt šo savienību caur ķermeni, karma joga izmantojot pakalpojumu, Krija jogas caur gaismu un krāsas. Gjāna joga mēģina vienot mūs Dievu caur pētījumu, pārdomu un intelektuālās darbības. Bhakti joga ir joga lūgšanās. Raja joga māca koncentrēšanos un paškontroli. Agni joga ir joga garīgās uguns un Shabda joga savieno mūs caur svētajām vārdiem vai mantras. Surya joga vai saule joga ir visaugstākā jogas un ātrākais ceļš uz savienību. Omraam Mikhael Aivanhov rakstīja: “Surya joga ietver tos visus: pielūgsmi, gudrība, vara, kā arī tīrību, aktivitāti un centību, gaismas un svēto uguni Dievišķās mīlestības … Starp praksi Surya joga jums izveidot saikni starp sevi un varas kas regulē un dod dzīvību visam Universe: sauli “ar” saule “Omraam atsaucas uz garīgo sauli kuru fiziskā saule ir, bet pārdomām..
Saule joga joprojām praktizē kā ikdienas rituālu sauc Surya Namaskar ar hinduistiem un Jains lai gan tās nozīmi un pareiza procedūra ir zaudēts. To izmanto, lai būt ikdienas prakse daudzu cilvēku visā pasaulē, grieķi, ēģiptieši, Essenes, persieši, Aztecs, Mayans, Incans, tibetiešu un ķīniešu. Pagājušajā gadsimtā, trīs cilvēki atdzīvināja saules joga Rietumos. Pirmais bija Omraam Mikhael Aïvanhov kas atstāja milzīgu ķermeni zināšanas gandrīz piecdesmit gadu mācību laikā. Vairāk nekā septiņdesmit grāmatas ir publicētas no ar pietiekami materiāls 400 vairākām grāmatām viņa lekciju piezīmes. Viens no Omraam grāmatas, ka es ļoti ieteiktu ir no Tiphareth Splendour kurā ir viņa mācība par Surya jogu.
Otrs cilvēks bija maverick arheologs, Gene Savoy, kurš atklāja vairākas zaudējuši pilsētām Dienvidamerikā, lasīt ierakstus seno saules zinātni un atgūstam tās principus un metodes. Tomēr Savoy tur noslēpums šī informācija, ko viņš sauc par “Cosolargy” izņemot izvēlēties uzsāk savas skolas no mutes mutē. Viņš veica pāreju uz 2007. gada 17. septembrī, gadu vecumā 80. Par laimi, man bija iespēja intervēt viņu pirms diviem gadiem.
Trešā persona ir saule jogs Hira Ratan Manek (HRM), kas 1992. gadā sāka mācīt vienkāršu, drošu un patīkamu metodes saules jogas, piemēram, saule lūkojās * un saules uzlādēts ūdens. Viņš bija pavadījis gadus pētot un eksperimentējot, pirms viņš jutās pietiekami pārliecināti, lai piedāvātu šīs zināšanas pasaulei. Kopš tā laika viņš ir mācījis simtiem tūkstošu cilvēku apmeklē vairāk nekā 1500 lekcijas desmit valstīs visā pasaulē.
Pēc apmeklējot vienu no viņa lekcijām maijā 2005, mani iedvesmoja, lai palīdzētu CRV savā misijā. Esmu organizējis aptuveni 36 lekcijas viņam Arizonā un palīdzēja uzsākt daži Montana un Čikāgā. Es neuzskatu viņu mans guru. Kā viņš stāsta cilvēkiem savā lekcijā “Sun raudzījās ir izmaksu-free, guru-free prakse, kas atbrīvos cilvēci no garīgas un fiziskas slimības un garīgo nezināšana.”
HRM parasti nepatīk runāt publiski par modernu saules lūkojās metodes un garīgo dimensiju saules lūkojās, jo viņš vēlas, lai saglabātu mācību vienkāršs, lai cilvēki būs lielāka iespēja izmēģināt un turpināt praksi. Taču, ja viņš runā ar jums privāti vai risināt progresīvu grupu, viņš iepazīstinās garīgos aspektus un dalīties šādu vienkāršu metodi, lai aktivizētu augšējo čakras: masāža padomus jūsu īkšķiem ar jūsu forefingers pulksteņrādītāja virzienā uz labo roku, un pretēji pulksteņrādītāja virzienam uz kreiso roku. Priesteri Austrumu un Rietumu izmantot Mala krelles vai Rozāriju stimulēt spiediena punktus saviem īkšķiem, kas atbilst noteiktiem dziedzeri galvas un ir saistīti ar trim augšējiem čakrām. Jūs varat darīt to, kamēr saule gazing vai nekalta naga kājām.
Tomēr, sākot saules vērotājus ir svarīgi, ka jums sekot CRV ir protokols burta un nevis apvienot sauli lūkojās ar meditāciju, lūgšanas, mudras, cjigun un citām garīgām tehnikām. Mans draugs sāka saule lūkojās bet pavadīja visu šo laiku lūgšanā arī. Kā rezultātā, viņa nav bijušas nekādas priekšrocības un atmest praksi. Ja viņa būtu palikusi tādā uztveres režīmā un vienkārši skatījās uz sauli, viņai būtu pieredzējuši labumu. Vēlāk, kad esat dziedināti savu prātu un ķermeni, jūs varat uzņemties aktīvāku lomu, un lūdziet Dievu, dziedāt vai darīt dziļa elpošana vingrinājumi.
Sun lūkojās Tools
Sun lūkojās ir zema-tech. Tas neprasa daudz apmācību. Jums nav nepieciešams daudz aprīkojumu. Viss, kas jums ir “tukša” essentials: kailām kājām uz kailas zemes un meklē pie saules ar kailām acīm. Tomēr dažas ierīces var palīdzēt ar laika jūsu saule lūkojās sesiju un mērīšanas ultravioleto starojumu. Ja jums nav digitālo skatīties vai mobilo tālruni, ka jūs varat noteikt kā taimeri, jūs varat iegādāties atbilstoši nosauktā Sunbeam digitālo taimeri Walmart tikai par $ 5,99.
Safe saule lūkojās laiks parasti ir no saullēkta līdz vienu stundu pēc saullēkta vai no vienas stundas pirms saulrieta līdz saulrietam. Jūs varat atrast laikus saullēkta un saulrieta jūsu vietējā laikrakstā. Bet, ja jūs neesat pārliecināts, saule raudzījās vienmēr būtu jādara, ja UV indekss ir zem divi. UV mērīšanas ierīces var iegādāties no 3 $ līdz 30 $, atkarībā no tā, cik precīzi lasījumā vēlaties. Vislētākais un vismazāk precīza ir UV intensitāte metru karti. Tie ir pieejami 3,00 $ no mērījumu un tehnoloģiju sabiedrība. Deluxe UV ierīce ir UV100 skatīties no Lacrosse Technology. Tā ir iebūvēts UV mērītāju, kas mēra līdz vienai desmitdaļai un signalizāciju, kas pīkst, kad saule pārsniedz 2 drošai sauli uzmanīgi skatīties un 5. drošas sauļošanās. Tas ir ūdens izturīgs, ir hronogrāfs, taimeris, ikdienas modinātāju, ir stundas piebalsot, apgaismojums,, iepriekš ieprogrammētas kalendāru un nāk ar vienu gadu garantija. Tas vairs netiek ražots, taču jūs joprojām varat atrast tīmeklī tik maza kā $ 23 no ambientweather.com. Kā Sun Gāze
HRM s protokols ir skatiens uz sauli vienu reizi dienā, kad UV indekss ir tuvu nullei-tas ir vai nu pirmās stundas laikā pēc saullēkta vai pēdējās stundas pirms saulrieta. Daži saule lūkojās skolotāji saka, ka saullēkts ir labāks, jo tas ir vairāk dzīšanas un izskaidrojošs. Omraam apgalvoja, ka prāna ir visintensīvākā divdesmit minūtes, pirms divdesmit minūtes pēc saullēkta. Sunset arī ir laiks, kas tiek apsūdzēts ar enerģiju un veicina meditāciju. Tas ir saistīts ar leņķi saules stariem neaizskarot Zemes magnētiskā lauka saullēkta un saulrieta, uzlādes magnētisko lauku un ietekmē magnetīts jūsu čiekurveidīgs dziedzeriem.
Vai jūs zināt, ka jums ir magnetīts jūsu čiekurveidīgs dziedzeris? Tas ir kā putni spēj pārvietoties uz priekšu un atpakaļ, no ziemeļiem uz dienvidiem gar magnētiskā lauka migrācijas laikā. Rīta saules gaisma ir vairāk ultravioleto savukārt saulrieta stari ir vairāk infrasarkano. Abi ir izdevīga, tādēļ sadalot savu sauli gazing laiku starp saullēktu un saulrietu, iespējams, visvairāk balansēšana. Tas ir ieteicams, kad sākat iegūt tuvu 45 minūtes saules lūkojās. Darīt to visu vienā reizē var pieprasīt, ka jums iet garām drošā logā.
Stāvēt vai sēdēt uzcelt ar basām kājām uz smiltīm, netīrumiem, dubļiem, ietves vai betona, šādā dilstošā secībā vēlamību. Attiecībā stāvus vai sēdus uz zāli, pārliecinieties, tā jau ir kļuvusi par sauli, kas varētu rasties aptuveni 30 minūtes pēc saullēkta, un nekādu problēmu, ja jūs saule skatiens saulrieta. Auksts, slapjš zāle nav ieteicams, jo tas var iztukšot enerģiju. (Tomēr, staigājot basām kājām uz siltu, rasots, saules iekasē zāli agri no rīta ir cjigun tehnika, kas ir ļoti rosinošs. Man reiz eksperimentēja ar to. Pamanījis, ka man bija nokāpjam ar iekaisis kakls, es aizgāju uz dažām dienām par rasots zāli pēc saules raudzījās. iekaisis kakls aizgāja!)
HRM arī neiesaka stāv uz klints vai ūdenī, kamēr saule lūkojās. Tomēr Omraam bija viņa mācekļi saule skatiens katru rītu uz milzīga klints ar skatu uz okeānu. Un jogi Indijā veikt Surya Namaskar vienlaikus darot ablutions kādā tempļa baseinā vai svētu upi kā Gangas.
Izdzeriet glāzi ūdens pirms un pēc saules uzmanīgi skatīties, jo saule lūkojās var būt ļoti tīrīšanu un ūdens palīdz noņemt toksīnus. Arī ūdens ir iņ un tas palīdz līdzsvarot jaņ enerģiju no saules. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc mēs vienmēr saule skatiens basām kājām uz kailas zemes. Domājiet par sauli, jo pozitīvā pola un zemi kā negatīvo polu. Mēs esam akumulators. Un, ja mēs gribam būt jāmaksā, mums vajag labus savienojumus.
Ja nēsājat brilles, tos novērstu. Bet tas ir labi atstāt kontaktus Skatiens uz sauli atvieglinātas veidā. nav celms. Tas ir labi mirgot acis. Ja acis asaru, nav berzēt tos. Sesijas sākas desmit sekundes garumiem. Pieaugs par desmit sekundēm dienā. Ja konstatējat, ka pārāk grūti sākumā, tad gaze tikai piecas sekundes, un palielināt ar pieci. Ja duļķains, saule gaze bet nepalielina laiku. Kad auksts, gaze telpās caur logu, kas nav UV aizsardzību par to. Pretējā gadījumā, saule skatiens caur atvērtu durvis vai logu. Ja jūs dzīvojat ielejā starp austrumiem un rietumiem kalnos un neredz sauli drošajā stundām, jūs varat vērot savas pārdomas par pulēta Obsidian akmens vai tīra ūdens, ja tā nav pārāk intensīva, nekad uz sālsūdenī.
Starp desmit sekundēm un piecpadsmit minūtes, saule gaze klusumā ar rokām karājas brīvi jūsu puses. Šajā laikā, jūsu var atrast, ka jums kļūt mazāk saspringta, tērēt mazāk laika uztraukties, ir laimīgāki, vairāk pašpārliecināts un līdzjūtību. Ir svarīgi tas laiks būt pasīva un atsaucīga un ļauj saule dziedināt savu prātu. Neiesaistās lūgšanu, mantru, vizualizācijas vai pārdomām. Vienkārši būt. Bērni līdz divpadsmit jāpārtrauc pieaugošo gazing laiku piecas minūtes un paliek piecas minūtes, līdz šā vecuma sasniegšanas. Tas ir tāpēc, ka viņu nervu sistēmas nav pietiekami izstrādāta, lai saņemtu daudz enerģijas no saules.
Starp piecpadsmit un trīsdesmit minūtes lūkojās un ķermeņa sāks attīrīt no slimībām un atkarības. Dažādu krāsu Pranas, aspekti dzīvības spēks, gatavojas saviem attiecīgajiem orgāniem, lai novērstu nepilnības. Ja jums ir tuvredzība, paliek piecpadsmit minūtes uzmanīgi skatīties laiku par mēnesi vai līdz redzat uzlabot savu redzi. Tad jūs varat palielināt savu laiku. Sun skatiens ar rokām izstieptām uz sauli, rokas izklāt un saskaras sauli. Kā jūs elpot dziļi, vizualizēt dzīšana gaismas starus, kas nāk no saules un ievadot savu kreiso plaukstu un dodas uz jomās jūsu ķermeņa, kas prasa dziedināšanu vai nostiprināšanu.
Ja jums nav nekādu problēmu, vizualizēt gaismu dodas uz savu sirdi. Garīgi apstiprina, ka gaisma ir dziedināšanas vai stiprināt jūs uz šūnu līmenī. Tad kā jūs izelpojiet, vizualizēt gaismu vēlreiz būtu saule caur labo roku. Izteikt mīlestību un pateicību par savu dziedināšanu. Izveidot nepārtrauktu enerģijas plūsmu. Ja rokas nogurst, samazināt tos ar elkoņiem pie sāniem un rokas joprojām saskaras out.
Lietojot šo poza saucās “uguns ziedošā” ar grieķiem, jo spožums vai būtība tādējādi novirzīti dega prom netīrumus saules pinumu, kas ir saistīts ar sauli un uguni. Ir aizraujoši zinātne mudras vai lietošana rokām un plaukstām, veidojot svētās ģeometriskiem rakstiem meditāciju un saules lūkojās laikā. Bet tas zinātne nav nepieciešama zināšanas sākas saules vērotājus. Vienkārši stāvēt uguns ziedēšanas stāvoklī.
Pēc trīsdesmit minūtēm jūs varat sākt justies brīvi no vēlmes, piemēram, pārtikas un materiālām lietām. Badošanās vai diētas kļuvis viegli, un jums nav get izsalcis, jo saule atbilst jūsu enerģijas vajadzībām. Arī jūs varat sākt, lai būtu lielākas iespējas mīlēt. Tātad, sākt ar enerģijas ķēdē, bet tā vietā, redzēt gaismu gatavojas problemātiskajām jomām jūsu ķermeņa, redzēt to radot miniatūru sauli savā sirdī un redzēt gaismu no jūsu sirds izstaro, lai problēmu jomām pasaulē. Garīgi apstiprina, ka gaisma ir celt dziedināšanas, uzturs, miers vai kāds ir nepieciešams šajās situācijās. Arī stāstīt affirmations, mantras un Fiats, kas savieno jūs ar dievišķo intelektu piemēram OM. Citas mantras Jūs varat teikt, var būt, “ES ESMU saule!” vai “Es esmu tas!” vai “Es esmu Saule Dieva!”
Ja jebkurā brīdī, jūsu sirdsmieram ir traucēts, dodieties atpakaļ uz sauli lūkojās klusumā ar rokām pie sāniem līdz jūsu miers ir atjaunota. Ja kādā brīdī jūsu veselība vai spēks ir nelabvēlīgi ietekmēta, dodieties atpakaļ uz vizualizēt gaismu un apstiprinot dziedināšanu un izturību jūsu organismā.
Pēc saules lūkojās, nospiediet jūsu plaukstām acis un skatiens uz attēla ēna no saules, līdz tas izgaist. Tas būtu jāņem tikai dažas minūtes. Ja jūs joprojām redzēt vietas, kas ilgst stundu vai dienu, pārliecinieties, ka Jums ir saule lūkojās drošajām stundu laikā. Ja Jums ir uzmanīgi vērot drošām stundu laikā, tas var būt, ka jūsu acis ir jutīgas un jums ir nepieciešams, lai apturētu ikdienas saules lūkojās līdz spot iet prom. Tad saule skatiens ar acīm atvērtām pusi savu laiku; pēc tam saules skatiens ar aizvērtām acīm uz atlikušo savu laiku. Kad jūs jūtaties komfortabli, atsākt normālu sauli gazing ar acīm atvērtām visu laiku.
Pirms vai pēc saules lūkojās vai kādā brīdī dienas laikā, staigāt basām piecpadsmit līdz 45 minūtes. Basām kājām staigājot pa saules uzsildītā smiltis ir vēl viens līdzeklis, kas absorbē saules enerģiju. Tā arī masāžas spiediena punktus uz pēdām un palīdz līdzsvarot jaņ enerģiju no saules ar iņ enerģiju no zemes. Kad jūs pavadīt basām kājām ir arī labs laiks, lai sauļoties. Vēl saule jogas prakse ir dzeramais saules uzlādēts ūdeni. Es ietaupīs ka par nākamo rakstu ar receptes saules tēju un saules chi dzērienu.
Pēc aptuveni 35 minūtēm, jums vajadzētu sākt, lai paziņojuma samazināšanos apetīte. Ja jums nav pārēsties no ieraduma, bet tikai ēst tik daudz, cik vēlaties, jūs varat sasniegt stāvokli inedia (nav ēšana) un iegūt visas savas enerģijas vajadzības tieši no saules, gaisa, ūdens un zemes. Tomēr inedia nav mērķis saules lūkojās. Mērķis ir kopējais veselību prātu, ķermeni un garu.
Ja jums liekas, ka jūs esat gatavs izmēģināt inedia, vispirms izmēģiniet to, ko es saucu par “minedia diētu.” Minedia nozīmē minimālo ēšanas. Tā sastāv no trim maziem ēdienreizes dienā, kas sastāv no viena tasi pārtiku, vēlams izejvielas. Šīs diētas noslēpums ir košļāt katru kumoss 300 reizes un elpot dziļi starp glāzītēs. Košļājamā ekstrakti Prana no pārtikas un dziļa elpošana nodrošina Prana no gaisa. Arī dzert saules uzlādēts ūdens un mērcēt sēklas un riekstus tajā, lai iegūtu maksimālo Prana no ūdens.
Kad jūs sasniedzat 44 minūtes saules lūkojās, samazināt saule raudzījās reizi vienu minūti dienā, kamēr jums ir uz leju līdz piecpadsmit minūtēm un / vai staigāt basām kājām 45 minūtes dienā uz kailas zemes, un apgalvo, ka prakse uz gadu. Pēc tam, jums ir pilnībā uzlādēts, un nepieciešams tikai pakļaut sevi saulē dažām minūtēm dienā, lai saglabātu savu atbildību. Tomēr, ja jūs baudīt sauli lūkojās vai nekalta naga kājām, jūs varat turpināt ar to tik ilgi, cik vēlaties.
Ja jūs izpildiet šos saule lūkojās metodes, jums būs lieliskus rezultātus kopumā veselību un labklājību. Ja tiek veikti īsceļus, piemēram, palielinot laiku pārāk ātri, ne staigājot basām kājām, nevis stāv uz kailas zemes, tad pabalsti tiek samazināti. Vairumam cilvēku saule lūkojās izmantojot šos norādījumus, ir drošs. Garīgās attieksme ir ļoti svarīga. Ja jūs baidās, ka saule kaitēs acis, tad jums nevajadzētu skatienu tieši pret sauli sākumā. Tā vietā, gaze pie spožums debesīs pirms saullēkta vai pēc saulrieta. Galu galā, jūsu bailes iet prom, un jums būs iespēja saules skatienu. Arī tad, ja jums ir kluss ticība, ka saule jums palīdzēs un izteikt pateicību sauli, rezultāti būs ātrāk.
Neesiet nepacietīgs. Nelietojiet tiecamies stumtu vai rezultāti tiks aizkavēta. Esi kā mazs bērns, un vienkārši baudīt skaistumu saulē bez cerības un prasības tikai ar mīlestību un pateicību. Kad jūs saņemat enerģiju un gudrību no saules, izmantot tos mīlēt pakalpojumu dzīvē.
* Visi nodrošināta materiāli www.heartscenter.org pamatā vienīgo viedokļiem radītāji šīs mājas lapas vai tiem, kas veicina to, un ir tikai informatīviem nolūkiem. Jebkura informācija, kas tajā iekļauti neņem vietu profesionālu padomu no sava veselības aprūpes pakalpojumu sniedzēju, ne arī tiek paredzēts kā ārsta padomu vai aizstāt vienu-on-one attiecības ar kvalificētu veselības aprūpes speciālists. Informācija ir apkopota ziņojumā esošo datu un / vai pētniecības un paredzēts kā dalītos ar zināšanām un informāciju no pētījumiem un pieredzi pārziņiem un ieguldītājiem. Šeit aprakstītās pieejas netiek piedāvātas kā ārstē, recepšu vai diagnozēm. Autori / webmasters neuzņemas atbildību par jūsu izmantot šo informāciju. Mēs iesakām jums izveidot savu veselības aprūpes lēmumus, pamatojoties uz savu pētījumu un partnerībā ar kvalificētu veselības aprūpes speciālistu. Pirms jebkuru sniegto informāciju par formu ārstēšanas jākonsultējas ar savu ārstu.
by