Padomi, kā justies enerģiskākiem ikdienā

Tas, ko jūs ikdienā piešķirat ārējai pasaulei, ir spogulis tam, kā jūtaties iekšēji. Kāds ir jūsu prāta stāvoklis? Vai jūsu uzturs ir līdzsvarots un nodrošina ķermeni ar nepieciešamajām barības vielām? Vai jūsu miegs ir sakārtots? Protams, ir daudz dažādu padomu, kā justies enerģiskākam, taču ilgtermiņā to būs vieglāk izdarīt, ja tiks sakārtotas pamata lietas – miegs un uzturs.

Pārdomāts uzturs

Veselīgs un sabalansēts uzturs palīdz jūsu ķermenim būt enerģiskākam un tāpēc produktīvākam. Kafija ir arī labs enerģijas iegūšanas veids, taču, tāpat kā visam citam dzīvē, ir svarīgi zināt pasākumu! Labāk ir izdzert nelielu, bet augstas kvalitātes tasi kafijas, nevis dzert vairākas. Viens no veidiem, kā kafija ietekmē jūsu ķermeni, ir noņemt vairāk ūdens, kā rezultātā rodas dehidratācija. Dehidratācija ir iemesls, kāpēc pat dzerot kafiju, jūs dažreiz jūtaties noguris. Citiem dzērieniem, piemēram, zaļai tējai, ir līdzīga iedarbība. Tāpēc ikdienā un, īpaši baudot dzērienus ar kofeīnu, neaizmirstiet par ūdeni.

Iegūsti Enerģiju!

Dzīvesveids

Protams, uzturs un miegs ir arī jūsu dzīvesveida sastāvdaļa, taču tie nav vienīgie, kas nosaka jūsu ikdienas enerģijas lādiņu.

Šai nelīdzsvarotībai ir nopietnas ilgtermiņa sekas, tāpēc ieguldiet savu laiku, lai nodrošinātu līdzsvarotu un regulāru maltīti! Ja esat veģetārietis, īpaši padomājiet par to, ar kādiem produktiem jūs varat uzņemt dzelzi.
Miega režīms un tā režīms
Miega režīms ir svarīgs ikdienas stūrakmens un lielākoties tieši nosaka to, cik labi vai slikti jūtaties. Miega paradumiem nav vienas receptes vai scenārija, jo arī mūsu ikdienas ritmi un režīmi atšķiras. Šeit ir daži padomi, kas jāņem vērā, domājot par veselīgu miegu:
Pietiekami gulēt. Regulārs un pat miegs nodrošinās visvairāk enerģijas.
Izmēģiniet īsu nap – vidēji 20 minūtes miega var atsākt prātu.
Nelietojiet viedierīces tieši pirms un tūlīt pēc miega!

Padoms! Ja jūsu roka sasniedz vēl vienu kafijas tasi, izmēģiniet aromterapiju! Tiek uzskatīts, ka rozmarīna zariņa sarīvēšana un smaržas (vai rozmarīna ēteriskās eļļas) ieelpošana dod enerģijas lādiņu.
Trūkst vielu organismā
Ir produkti, kas notiek pārāk daudz, taču trūkstošās vielas organismā ietekmē arī tā reakcijas. Viens no rādītājiem, kas vienmēr jāuzrauga, ir cukura līmenis asinīs. Pārāk liels cukura patēriņš noteikti radīs negatīvas sekas, bet, ja cukura līmenis asinīs ir par zemu, jutīsieties vājš. Arī dzelzs deficīts organismā rada manāmas sekas, visbiežāk ilgstošu nogurumu.

Ja ir vēlme vairāk uzzināt par to kā iegūt enerģiju, tad šeit ir lieliski padomi kā sievietēm iegūt vairāk enerģiju, lai Dzīvotu Viegli.

Kontrolē ikdienas stresa un trauksmes daudzumu. Varbūt jūs esat uzņēmies vairāk nekā jūs šobrīd varat? Pārskatiet jums uzticētos uzdevumus, jo nevajadzīgs stress patērē nevajadzīgu enerģiju!
Kustieties enerģiski! Cilvēkam ātri pārvietojoties, visi iekšējie procesi arī paātrināsies, un smadzenes saņems signālu, ka ķermenis ir enerģisks.
Veiciet kādu salīdzinoši ātru darbu! Tas ļaus jums justies motivētākam un tāpēc enerģiskākam!
Enerģētiska mūzika! Ja tas netraucē jums koncentrēties, ielieciet fonā pozitīvu, uzlādējamu mūziku. Vai arī pārtraukumā klausieties enerģiskos ritmus!
Netīrs! Ja esat pieraduši ātri valkāt to, kas ikdienā ir visērtākais, mēģiniet pavadīt vairāk laika, gatavojoties dienai, piemēram, veidojot matus, izvēloties formālākas drēbes vai tonējot acis. Šādi mazi soļi ļaus justies pārliecinātāk, kā arī grūtāk būs laiskoties un atpūsties uz dīvāna!
Jūs esat unikāls, un tikai jūs varēsit saprast, kas jūs ietekmē pozitīvi un kas negatīvi ietekmē jūs. Tas pats ir ar enerģijas un motivācijas līmeni. Jums noteikti jau ir savi mazie triki, kā padarīt dienu produktīvāku un justies enerģiskākai, un, cerams, daži no šiem padomiem būs noderīgi arī jums!

post

3 Fakti par Jogu, ko tu nezināji

Lai gan joga mūsdienās ir diezgan populāra darbība, patiesībā joprojām ir daudz nepareizu priekšstatu par to. Jūs neticēsiet, cik daudzi cilvēki domā, joga ir reliģija vai tikai praktizē veģetārieši. Protams, jūs zināt, ka tas viss ir fiktīvs, bet iespējams, ka nākamie joga fakti būs jums pārsteigums.

Joga Fakts Nr. 1: Daži kristiešu sektori iebilst pret joga

Runājot par reliģiju! Intervija ar Associated Press Saūda Baptistu Seminārā (SBS) prezidents Alberts Mohlers sauca jogu par “garīgo sajukumu” veidu un mudina cilvēkus atteikties no joga. Šeit ir citāts: “Lai izcilu pakāpi, pieaugošā jogas atzīšana norāda uz Bībeles kristietības atkāpšanos kultūrā. Joga sākas un beidzas ar ķermeņa izpratni, kas, vismaz sakot, ir pretrunā ar kristīgo izpratni.”

Viņš arī paskaidro, ka jogi nevar būt patiesi un uzticīgi kristieši, jo “kad kristieši praktizē jogas, viņiem vai nu ir jāatsakās no tā, kāda joga ir vai nav redzamas pretrunas starp viņu kristīgajām saistībām un joga aptveršanu”. Puisis ir nopietns, tāpēc ceram, ka viņam nav pārāk daudz cilvēku, kuri klausās viņa stingrās izteikšanās (pun!).

Joga fakts # 2: Joga ir bijusi ASV vairāk nekā simts gadu

Taisnība, joga bija kļuvusi ļoti populāra valstis 1960, bet tas nenozīmē, ka tas bija tikai tad, kad tas tika pirmo reizi praktizē. Fakts ir tāds, ka slavenais hindu skolotājs Swami Vivekananda devās uz Amerikas Savienotajām Valstīm 90. gados, apvienojot ar viņa lielajām joga zināšanām. Viņš mācījās Čikāgas Mākslas institūtā un citās skolās, un nodeva savas jogas zināšanas un praksi daudziem studentiem. Kamēr Vivekananda netika praktizējusi asanas, viņš apsprieda četrus pielūgsmes veidus – Jnana jogu par racionālu, karma jogu darbiniecei, Raja jogu par mistisku un Bhakti jogu par emocionālo. Viņš faktiski publicēja vienu grāmatu par katru no šiem četriem veidiem. Turklāt Vikipēdijā ir minēts, ka “Vivekananda bija galvenais iemesls aizrautīgai jogas, pārpasaulīgās meditācijas un citu Indijas garīgo pašnovērtējuma formu uzņemšanai Rietumos”.

Joga Fakts # 3: Joga balstās uz elpu

Tas ir visiem iesācējiem, un tas tiešām ir daudz svarīgāks nekā jūs domājat. Kopējā uztvere ir tāda, ka cilvēka fiziskās un garīgās spējas apvieno, lai pilnībā izmantotu jogas priekšrocības. Taču cilvēki, kas parasti aizmirst, ir tas, ka tas patiesībā ir elpošana vairāk nekā jebkas cits. Jā, tas prasa daudz elastīguma, vairāk nekā tas, lai gan, jūsu spēja veikt un saglabāt pozas tiešām ir atkarīgs no jūsu elpas.

Elpot, ka ir izveidots mierinājums un fokuss, un no turienes jūs atverat un ļaujiet sevi izkļūt joga praksē. Tajā pašā laikā jūsu elpošanas tehnika dod lielu labumu veselībai, piemēram, ķermeņa detoksikācijai un jaunāku, svaigāku asins šūnu attīstībai.

Ir daudz citu interesantu faktu par jogu, ko cilvēki apzinās. Mēs tikai izraka dažus no tiem, lai parādītu, ka mācīšanās nekad nebeidzas. Un tas ir joga … un dzīves skaistums!